To pytanie, które które wymaga kompleksowej odpowiedzi. Aby dbać o zdrowie swoich stóp, należy wdrożyć w życie pewne nawyki oraz profilaktykę. O tym, jak ważne jest zdrowie nie trzeba wspominać. Faktem jest jednak, że kondycja zdrowotna stóp jest z reguły przez nas pomijana. To bardzo duży błąd, ponieważ są one główną podporą naszego ciała i kluczowym środkiem transportu.
Wizyty kontrolne u podologa
W pierwszej kolejności warto raz na jakiś czas wybrać się do specjalistycznego gabinetu podologicznego, aby poddać się kontroli stóp. Wiele osób rezygnuje z usług podologów, mylnie sądząc, że ich nie potrzebują. W rzeczywistości często zdarza się tak, że na pierwszy rzut oka stopa wydaje się zdrowa. Dopiero po wywiadzie i badaniach okazuje się, że występują nieprawidłowości. Właśnie dlatego bardzo ważne jest, aby regularnie odbywać wizyty kontrolne. Im szybciej choroba zostanie zdiagnozowana, tym szybsze i skuteczniejsze leczenie.
Odpowiednie buty
To bardzo ważne, aby nosić odpowiednio dobrane buty. Najważniejszy jest oczywiście ich rozmiar. Często pacjenci niepotrzebnie kurczowo trzymają się jednego, nie biorąc po uwagę tak istotnego faktu, że rozmiarówka wśród różnych marek czy rodzajów obuwia może się różnić. Czasami są to niewielkie różnice, jednak mogą mieć one negatywny wpływ na zdrowie stóp. Ważne jest także dopasowane wyprofilowanie obuwia, naturalne materiały i stabilna podeszwa. Specjaliści polecają wybierać się na zakupy w godzinach wieczornych, kiedy stopa po całym dniu jest opuchnięta.
Utrzymywanie wagi
Kość piętowa utrzymuje aż połowę ciężaru człowieka. Naturalnym jest, że przy gwałtownym wzroście wagi lub nadwadze, stopy doznają bardzo dużego obciążenia. To w konsekwencji może skutkować uciążliwymi bólami, kontuzjami, a także różnego rodzaju deformacjami. Bardzo istotne jest, aby dbać o swoją wagę i nie doprowadzać do sytuacji, w której będzie ona rosła szybko i gwałtownie.
Codzienne nawyki
Aby kompleksowo zadbać o zdrowie swoich stóp, warto także wprowadzić w życie drobne nawyki. Pierwszym z nich jest odpowiednia pielęgnacja. Należy przynajmniej kilka razy w tygodniu usuwać zrogowaciały naskórek za pomocą pumeksu bądź frezarki, zwracając najwięcej uwagi na pięty. Nadmiar naskórka może prowadzić do licznych odcisków, a także pęknięć powodujących dyskomfort. Oprócz tego warto także jak najwięcej chodzić boso, ponieważ wówczas stopy najefektywniej odpoczywają. Ważne jest także trzymanie nóg w lekkim uniesieniu podczas relaksu, dzięki czemu wspieramy naturalne krążenie i zapobiegamy powstawaniu obrzęków.
Zdrowe stopy to klucz do wygody i komfortowego chodzenia. Nie należy bagatelizować ich kondycji i regularnie odwiedzać podologa.
