Ważenie się to jeden z najłatwiejszych sposobów śledzenia wagi ciała. Jedno z najczęściej zadawanych pytań to: Jak często się ważyć? To, jak często wchodzić na wagę, zależy głównie od Twoich celów i nastawienia. Niektórzy odnoszą korzyści z codziennego ważenia, podczas gdy inni uważają, że cotygodniowe lub nawet miesięczne kontrole są skuteczniejsze.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, to czytaj dalej!
Plusy i minusy codziennego ważenia się
Plusy codziennego ważenia:
-
łatwość śledzenia krótkoterminowych trendów – codzienne ważenie się pomaga Ci dostrzec wahania wagi, co daje Ci wgląd w to, jak Twoje ciało reaguje na dietę, ćwiczenia, stopień nawodnienia
-
zachęca do odpowiedzialności – codzienne ważenie się może pomóc Ci zachować motywację i utwierdzić w przekonaniu, że to, co robisz przynosi efekty
Minusy codziennego ważenia:
-
codzienne wahania mogą być mylące – Twoja waga może się zmieniać z powodu zatrzymania wody, pory dnia, rodzaju spożytego posiłku, aktywności fizycznej i innych rzeczy, co może być zniechęcające, jeśli oczekujesz stałego spadku
-
może prowadzić do frustracji i fiksacji – jeśli będziesz się skupiać na małych wahaniach, może to powodować niepotrzebny stres lub niezdrowe nawyki
Nie wiesz jaka waga łazienkowa wybrać, to kliknij i sprawdź -> https://domowysprzetmedyczny.com/waga-lazienkowa-ranking/
Plusy i minusy ważenia się się raz w tygodniu
Dla większości osób ważenie się raz w tygodniu jest zrównoważonym i prawdopodobnie najlepszym podejściem.
Plusy ważenia się raz w tygodniu:
-
daje dokładniejszy obraz Twojej wagi – sprawdzanie wagi raz w tygodniu niweluje codzienne wahania wagi ciała i uwidacznia wyraźniejszy trend
-
mniej stresujące – cotygodniowe ważenie zapobiega nadmiernemu analizowaniu codziennych zmian wagi i fiksacji na cyfrach
-
daje czas na postęp – zdrowa utrata wagi lub przyrost masy mięśniowej następuje z czasem, dzięki czemu cotygodniowe kontrole są bardziej znaczące
Minusy ważenia się raz w tygodniu:
-
trudniej wychwycić zmiany wagi – jeśli w tygodniu trochę się zapuścisz, jedząc kilka hamburgerów za dużo, to zanim będziesz to w stanie dostrzec minie trochę czasu
Kiedy ważenie się raz w miesiącu może być najlepszym rozwiązaniem
Niektóre osoby, zwłaszcza te, którym zależy na zwiększeniu masy mięśniowej, zmianie składu ciała lub ogólnym zdrowiu, mogą uznać comiesięczne ważenie za korzystniejsze.
-
świetnie śledzi długoterminowe postępy – miesięczne ważenie pokazuje znaczące trendy, a nie krótkoterminowe wahania Twojej wagi ciała
-
idealne dla osób, które dużo trenują – ponieważ przyrost masy mięśniowej może tymczasowo zrównoważyć utratę tłuszczu na wadze, lepszym podejściem jest skupienie się na miesięcznych postępach
-
świetne rozwiązanie, jeśli chcesz utrzymać wagę w miejscu – jeśli jesteś w fazie utrzymania wagi, sprawdzanie wagi co miesiąc może pomóc utwierdzić się, że trzymasz się planu i wszystko jest w porzadku
Wskazówki dotyczące dokładnego ważenia
-
zawsze waż się o tej samej porze każdego dnia – najlepiej rano, po skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem
-
używaj tej samej wagi, aby zachować spójność wyników
-
patrz na trendy, a nie tylko na pojedyncze pomiary – Twoja waga podlega naturalnym wahaniom szczególnie podczas dnia, dlatego lepiej skupić się na dłuższym okresie
-
połącz śledzenie wagi z innymi pomiarami, takimi jak obwód talii, zawartość tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa
Podsumowanie
Najlepsza częstotliwość ważenia się zależy od Twoich osobistych celów.
Niezależnie od tego, czy ważysz się codziennie, co tydzień czy co miesiąc, kluczem jest skupienie się na ogólnym postępie, a nie na wahaniach.
